Publicidad 120x240

Salvador Pérez sustituirá a Wilson ...

Nueva York, EE.UU.- Los Reales de Kansas City anunciaron que el venezolano Salvador Pérez reemplazará a su ...

Béisbol | Domingo, 15 Julio 2018 | Hits: 3 | Comentarios

Leer más

Putin asistirá a la final del ...

Moscú, Rusia.- El presidente de Rusia, Vladímir Putin, asistirá a la final de Mundial, que disputarán este ...

Deportes | Domingo, 15 Julio 2018 | Hits: 3 | Comentarios

Leer más

Publicidad

¿Qué nutrientes pierden las verduras cuando se hierven?

Santo Domingo .- El consumo frecuente de vitaminas y antioxidantes se asocia a la prevención de enfermedades cardiovasculares, neurodegenerativas y de varios tumores.

Muchas de estas propiedades se encuentran en las verduras que junto con las frutas son los productos estrella de la dieta mediterránea, considerada por muchos como el paradigma de la nutrición saludable.

Sin embargo, las cualidades de las verduras se pueden ahogar en el agua de cocción cuando se hierven en una cazuela o se cuecen en una olla a presión.

Un estudio español publicado en el Journal of Food Science concluyó que llevarlas a ebullición, una de las formas más populares de prepararlas, conlleva una pérdida importante de su contenido de vitaminas y otros antioxidantes.

“La mayoría de las verduras se consumen cocinadas, así que, desde un punto de vista práctico, nos preocupaba saber si después de someterlas a los procedimientos domésticos habituales quedaba algo de sus antioxidantes o si solo estábamos consumiendo calorías”, explicó María Antonia Murcia, del área de Nutrición y Bromatología de la Universidad de Murcia y una de las autoras de la investigación.

La conclusión principal del trabajo fue que el agua “no es la mejor amiga de la cocina” cuando se trata de preparar verduras y hortalizas.

El calor y otras condiciones relacionadas con la cocción pueden destruir o llevarse los nutrientes de las verduras.

Según un estudio de la Universidad de Akron en Estados Unidos, la vitamina K es resistente al calor.

Las fuentes alimenticias de vitamina K incluyen hortalizas de hoja verde, como la col, la espinaca, las hojas de nabos, la col rizada, la acelga, las hojas de mostaza, el perejil, la lechuga romana y la lechuga de hoja verde.

También, verduras como las coles de Bruselas, el brócoli, la coliflor y el repollo.

La espinaca es rica en vitamina A, K, B-1, B-2 y ácido fólico. Sin embargo, muchas otras vitaminas, incluyendo las A, C, B-1, B-2 y el ácido fólico, son sensibles al calor y pueden perderse o destruirse al cocinar la verdura hervida o al vapor.

Los vegetales de hoja verde son ricos en vitamina A, K, B-1, B-2 y ácido fólico.

Por otro lado, otras vitaminas y nutrientes pueden quedar intactas, pero se escurren con el agua.

En este caso, se puede utilizar el agua de la cocción para darle sabor al plato o simplemente beber el caldo donde se encuentran todos los antioxidantes.

Fuente: Hoy.com.do


Más Imágenes:




Video Presidencia

Encuesta

¿Está de acuerdo con la interpelación al director se la Policía Nacional?

Video del día

Sorteo en Vivo de LN

Emmanuel Macron celebrando la victoria de Francia

Tasa del Dia

Moneda Compra Venta
Dolar $ 49.01 $ 49.44
Euro $ 56.07 $ 63.83
Combustible Valor
Premium RD$ 242.30   
Regular RD$ 228.20   
Diesel RD$ 187.50   
Propano RD$ 120.30   
11 de Julio 2018
25
68
19
11 de Julio 2018
68
16
76
11 de Julio 2018
56
81
31
11 de Julio 2018
54
28
11
11 de Julio 2018
65
54
59

Síguenos en nuestras redes sociales





Búscanos en Instagram